Polonezköy Tabiat Parkı 5 km Yürüyüş Parkuru Başlangıç Noktası

Yazar: Cosmos

Çam, köknar, meşe, gürgen ve kestane ağaçlarıyla kaplı orman içi yürüyüş parkurundaki sık orman örgüsü, ara ara güneş ışıklarının da yola vurmasına müsade ediyor.

Mevsiminde giderseniz kestane ağaçlarının diplerinden kestane; biraz orman içine de dalarsanız dağ mantarı toplayabilirsiniz.

Ama zehirli olmayan mantardan anlamıyorsunuz, iyisi mi yol kenarlarındaki satıcılara uğrayın.

 

POLONEZKÖY TABİAT PARKI NEREDE?

Polonezköy Tabiat Parkı, popüler bir yer olması nedeniyle pek çok noktadan ulaşım imkânına sahip.
Bölgeye Kavacık-Çavuşbaşı üzerinden tabelaları takiben gidilebileceği gibi, Beykoz-Riva ve Alemdağ-Şile istikametinden de karayoluyla ulaşılabiliyor.

POLONEZKÖY TABİAT PARKI ULAŞIM HARİTALARI

Giriş:Polonezköy Tabiat Parkı 5 km Yürüyüş Parkuru Başlangıç Noktası

 

Çıkış: Polonezköy Tabiat Parkı 5 km Yürüyüş Parkuru Bitiş Noktası

Polonezköy Tabiat Parkı 5 km Yürüyüş Parkuru Çıkış Noktası

Polonezköy Tabiat Parkı, İstanbul’un Beykoz ilçesinde yer alan, doğal güzellikleri ve zengin biyoçeşitliliği ile öne çıkan bir tabiat parkıdır. 1994 yılında tabiat parkı olarak ilan edilen bu alan, yaklaşık 3000 hektarlık geniş bir alanı kaplayarak İstanbul’un en büyük tabiat parkı olma özelliğine sahiptir

Yürümenin 20 faydasını biliyor muydunuz?

Günlük yaşantımızda giderek artan hareketsizliğin getirdiği hastalıklar, en önemli toplum sağlık sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Bu soruna yönelik olarak düzenli yapılan egzersizin önemi ise büyük.

 

Yürümenin 20 Faydası

  1. Metabolizma Hızlandırma: Düzenli yürüyüş, metabolizmanızı canlandırarak daha hızlı çalışmasını sağlar.
  2. Kalp ve Kas Sağlığını Güçlendirme: Kalp kasınızı ve diğer kaslarınızı kuvvetlendirerek daha verimli çalışmalarını destekler.
  3. Koroner Kalp Hastalıkları Riskini Azaltma: Koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir etki sunar.
  4. Kilo Kontrolü: Yürüyüş, kilo kontrolünde etkili bir yöntemdir.
  5. Dolaşımı İyileştirme: Kalp, damar ve beyin damarlarındaki hastalık riskini düşürür.
  6. Kan Basıncını Düzenleme: Kan basıncınızın düzenlenmesine yardımcı olur.
  7. Sindirim Sistemi Desteği: Sindirimi kolaylaştırır.
  8. Solunum Kapasitesini Arttırma: Solunum sisteminizin kapasitesini genişletir.
  9. Şeker ve Tansiyon Hastalıkları İçin Koruma: Diyabet ve hipertansiyon gibi hastalıklarda koruyucu ve tedavi edici rol oynar.
  10. Genel Sağlık ve Zindelik: Vücuda sağlık ve zindelik kazandırır.
  11. Kolesterol Düzenlenmesi: İyi huylu kolesterolü arttırırken kötü huylu kolesterolü azaltır.
  12. Kemik Sağlığını Güçlendirme: Osteoporoz riskini azaltır ve kemikleri kuvvetlendirir.
  13. Eklem ve Kas Esnekliğini Arttırma: Eklemlerin ve kasların esnekliğini arttırır.
  14. Bel ve Boyun Ağrılarını Hafifletme: Bel ve boyun ağrılarını azaltmaya yardımcı olur.
  15. Sindirim Yardımı: Sindirim sürecine destek sağlar.
  16. Psikolojik İyi Hissetme: Hormon salgılanmasıyla psikolojik olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
  17. Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  18. Yaşlanma Sürecini Yavaşlatma: Yaşlanma sürecini geciktirir.
  19. Düşünsel Yetenekleri Geliştirme: Zihinsel yeteneklerin gelişimine katkıda bulunur.
  20. Yaşlılarda Fiziksel İyileşmeyi Destekleme: Özellikle yaşlılarda günlük yaşamı kolaylaştırır.

Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

  1. Hareketsiz Kalma Süresi: Bir yıldan uzun süredir hareketsiz kalan kişiler dikkatli olmalı.
  2. Yaş ve Egzersiz Alışkanlığı: 40 yaş üzerinde ve hiç egzersiz yapmamış olanlar için öneriler.
  3. Sistematik Hastalıklar: Diyabet, hipertansiyon gibi hastalıkları olanlar.
  4. Hamilelik Durumu: Hamilelerin özel dikkat göstermesi gerekiyor.
  5. Sağlık Kontrolü: Baş dönmesi ve baygınlık geçirenler doktor kontrolünden geçmelidir.

**

Asla Yapılmaması Gerekenler:**

  1. Risk Grubu Dikkati: Risk grubunda iseniz, hekim onayı almadan yürüyüş programına başlamayın.
  2. Hava Koşulları Uyarısı: Çok sıcak havalarda ve günün en sıcak saatlerinde yürümekten kaçının.
  3. Sağlık Şikayetleri: Mevcut sağlık şikayetleriniz varsa, bunları önemseyin ve yürüyüşe ısrarla devam etmeyin.
  4. Enfeksiyon Durumları: Herhangi bir enfeksiyon durumunda, kendinizi iyi hissetseniz bile yürüyüş programınıza ara verin veya daha düşük tempoda ve daha kısa süre yürüyün.
  5. Kişisel Program Önemi: Kendi kişisel programınız dışında, size uygun olmayan egzersiz programlarına uymayın.
  6. Su Tüketimi: Susadığınızda su içmeyi ertelemeyin.
  7. Programı Erteleme: Basit nedenlerle yürüyüş programınızı ertelemeyin.
  8. Giysi Seçimi: Fazla terlemek amacıyla naylon veya sentetik giysiler giymeyin.